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双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
长衫男子转头观察纪白，发现做的一丝不苟，满意的点点头。
“姿势摆好之后就要动起来，劲灌脚底，想象自己的五根脚趾像鸡爪一样死死抠在地上，膝盖自然挺起，大腿紧绷，这是起劲。”
纪白按照长衫男子的指导，十根脚趾紧抠鞋底，这一抠自然就牵动了小腿的肌肉，身体做出一个微微挺起的动作。
“起到高点的时候，脚掌自然分开，膝盖一松，腰坐，臀送，这就是伏劲。
这样一起一伏之间，宛如骑在马背上纵马奔腾，身随马动，这才叫马步。”
长衫男子娓娓道来，突然眉头一皱一脚尖踢在纪白大腿位置训斥道：
“我说了含胸拔背慢慢呼吸，不要顾头不顾腚，身体的起伏要跟上呼吸的节奏！”
纪白被踢的部位如同触电般，浑身一个激灵，全身的动作吧嗒一下就到位了。
长衫男子这才满意的点点头，继续盯着纪白扎马步。
纪白初次扎马步，动作多有变形，而且经常顾着这个忘了那个。
每当纪白动作出现问题时，长衫男子总会用脚尖在纪白某个部位轻轻一踢，纪白变形的动作瞬间就标准起来。
纪白乐此不疲的一起一伏，每当纪白纪白体力消耗殆尽的时候，就有一道流光钻入他的身体。
他感觉到一扇自己从来没有见过的大门向自己缓缓敞开，蕴含无数宝藏等待他发掘，里面的每样东西都让他沉醉不已。
时间一点点过去，纪白的马步动作也越来越标准，坚持的时间也越来越长，
不知过了多久，反正纪白的马步动作已经极其标准，长衫男子也很久没有踢过纪白了。
“时间差不多了，今天就到这里吧。”长衫男子示意纪白可以停下了。
“什么？要结束了？”纪白有些意犹未尽的说：“我感觉自己还能坚持很久。”
“你以为这里真能让你无休无止的练习去啊，真要这样，你直接在这里闭关一百年，出去不就天下无敌了。”
长衫男子哑然失笑：
“再说功夫不是一天就能练出来的，习武也要张弛有度。”
纪白只得失望的说：“好吧。”
“切记平日修炼不可松懈，练武最重要的是持之以恒，一天不练，手生脚慢，两天不练，功夫减半。”长衫男子叮嘱道。
纪白表情严肃的点点头，机会送到手上了，再不珍惜就是自己没用了。
长衫男子看了看纪白的面相说：“还有我观察发现，从你脸色上看明显阳气虚弱，气血亏损。”
纪白一听阳气虚弱就懵了。
不应该啊，我还没女朋友呢，怎么就阳气虚弱了，难道说平常一个人手冲的次数太多了？
长衫男子一看纪白的小表情就知道他想歪了，顿时笑骂道：“你小子想到哪去了。”
“阳气虚弱说的是你营养不良，体质虚弱，睡眠不足，平日忧思劳倦过多，至于你想的房事方面的问题，那叫阴虚。”
纪白恍然大悟，悬着一颗心落回肚子里。
“那阳气虚弱我该怎么办呢？”纪白小心翼翼的问：“要不要我买点补品，比如人参、当归之类东西吃吃。”
“没必要，虚不受补，你那样反而适得其反。”长衫男子摇摇头说：“没有你想的那么复杂，每天按时睡觉，好吃吃饭不要挑食，没事多锻炼身体就行。”
“就这样？”
“你以为呢？”
长沙男子翻了个白眼说：
“练功夫就好像做菜，你原材料都不够，还想做出一桌满汉全席？
当务之急除了每天坚持扎马步，还要把身体素质练上去，身体素质上来了，练武才有事半功倍之效。”
“好了，这次就到这里。”
长衫男子一摆手，纪白顿时感到周围空间一阵扭曲，一股吸力从脚下传出，要把自己带离演武空间。
“等一下！”
发觉脚下吸力越来越强，纪白急忙大喊：“下次指导是什么时候！”
“等你觉得自己的马步功夫登堂入室了，再来找我！”