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有很多演员，抽烟、酗酒、耍大牌，但这次来真人秀的，都是演艺圈中劳模级别的演员，应该说，南华卫视会选人。
第二天一大早，偶像们纷纷按时起床，吃过早饭就来到了户外的拍摄现场，没有任何一个人耍大牌，搞什么迟到让别人等。霍江、汪真以及摄制组的真正劳模也已经把第二天的一切都准备好了。各种道具，布景全都齐备，摄像机全都就位了。
霍江应该休息的不错，精神抖擞对镜头道：“偶像们，今天的第一个科目叫做起步与刹车。游戏规则很简单，从近身的桩桶以最快的速度起步，达到60km/h的速度之时，全力刹车。车辆要在最远端的桩桶处停下来。下面请教练先来示范指导。”
陈启智指导：“快速起步，关键就是油离配合。咱们改装的车的离合器结合点比较高，你们要自己体会一下这个感觉。起步的时候一定要找到轮胎抓地的临界点。最理想的情况是前轮稍有打滑的时候，车辆猛冲出去，这样起步是最快的，然后油门到底，在5000转的时候，快速切二挡。之后很快就可以达到60的速度，之后猛踩刹车。注意啊，电子辅助都拆了，很容易抱死。这时候一定要紧紧抱着方向盘，防止跑偏。”
听起来不难，几位偶像频频点头。
陈启智示范了几次。汪真道：“好，接下来，就是偶像们大显身手的时刻了。我们准备了八台改装好的教练车，谁能连续完成三次成功的起步-刹车，谁就率先通过这关。接下来请各位偶像车手，按编号上车。”
丁木上了1号车，试了一下。视野比较低，档位的行程很短但是没有吸入感，离合器不仅像教练说的一样，比较高，而且很轻，完全没有回馈力度，这种调校可以减少体力消耗，但是不容易根据力度找到结合点。对于丁木来说，只要能够知道怎么做，凭借自己的身体条件就一定能把动作做到位。
只是试了两次，就找到了最佳的结合点，丁木就连续完成了三次起步-刹车。接下来是吴震、沈姝也几乎都一次就通过了。
宁晴这次发挥出色，第四个通过项目。黄铮第五个。接下来的，都是一些苦手了。小朵和迪丽古娜试了一会儿，总是来不及制动，一个不留神就能把桩桶撞飞了。王天宝则笨拙的频频熄火。
教练指导小朵说：“油离配合还可以，刹车踩的不够狠。你有没有最恨的人，想象一下这刹车就是他，使劲踩。”这是个神教练。指导完之后，小朵瞬间掌握了要领，三次完美通过。
赛后，这段视频成了网络热传的段子，神教练也收获了不少好评……不过有更多的人在好奇，小朵最恨的人是谁？
迪丽古娜和王天宝耽误了许多的时间，不过在教练的指导之下，还是磕磕绊绊的通过了。
“实操第一关结束之后，丁木26分，沈姝23分，吴震21分，黄铮15分，宁晴13分，小朵12分，天宝9分，古娜9分。”汪真公布成绩，补充道，“我们的学术男神连续夺冠，接下来有没有压力。”
“没想过压力的事。我只是尽可能做到最好吧。各位前辈还都有所保留。”丁木中规中矩道。
“好，我们的丁木同学对比赛的态度很认真，这种体育精神值得我们学习。赛车也是一项正规的运动，经过培训，我们的偶像车手都将成为真正的赛车手来参与正规的比赛。好了，接下来我们将进入下一个环节，漂移和过弯。听起来非常的炫酷。下面请我们的冠军教练陈启智来讲解一下规则和注意事项。”
陈启智面对镜头，说道：“首先，我们要先换成扁平比更高的拉力胎。这样，轮胎在砂石路上的抓地力会更低，也更容易产生滑动。为什么要滑动呢？因为适当的滑动可以让过弯的速度更快。接下来，我们学习让车在弯中飘起来。抬离合、松油门、打方向，三个动作和刹车同时。这时候车辆的重心会前移，任何一个方向的变化都会很容易让车辆飘起来。但一定要注意，找好刹车点，走准线。”
陈启智让助理教练示范了一次，然后对偶像们说：“光飘起来，只是完成了一小步，完整的过弯还需要在过弯的过程中修正方向，根据车头的方向反打，同时给油，把车拽出去。这里面就需要一些经验了。各位要用心去体会车辆重心和指向的变化。”
“听起来好难。”一直吊车尾的迪丽古娜皱了皱眉，眼神中透出一丝无助。
霍江道：“没错，是有点难度。因此，我们给大家留个一下午的时间进行学习，明天开始比拼。这一关，我们将由教练在副驾驶上全程指导。让我们隆重有请，教练登场！”
“估计在电视播出的时候，这地方要... -->>
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