请安装我们的客户端
更新超快的免费小说APP
添加到主屏幕
请点击,然后点击“添加到主屏幕”
霖市的比赛,沙湾小学的游泳队肯定也会参加,到时候说不定会碰上熟人。
可一想到熟人,她脑海里就浮现出了李圣月那张顽劣的面孔,不由得愁眉苦脸。
“你怎么啦?”白羽关切道。
“没事,”她忙摇头,“白羽哥,你快去练习吧,下个月的比赛要加油了!”
恒温游泳馆玻璃窗外的梧桐树枯萎许多,在冷风的肆虐下,满院子飞舞。
白羽和几个老队员在深水区自由练习,冷俊带领剩下二十几人站泳池边做着热身运动。
先是头部运动,身体放松双手虎口向上叉腰,双脚分开与肩同宽。脖子由前左后右绕圈,再反方向来一次。然后是扩胸振臂运动、体转运动、腕踝关节运动、自立压腿、弓步压腿、仆步压腿、开合跳。
每个动作做四个八拍。
完了,他让队员们下水练习,每人游四个五十米。然后喊了陈珺可到一旁,单独教导她自由泳。
“练自由泳和蛙泳的循序是一样的,都是从腿部动作和换气开始,再结合手部动作,完美结合。换气你已经学会了,那么我们今天就从打腿开始学。”
“什么是打腿?”
“……”冷俊愣了下,指着不远处泳池里正以标准姿势打腿前行的小胖子王鑫,说:“你看,就是那种感觉,王鑫虽然整体比不上白羽,可在自由泳上,他花的功夫也不少。”
陈珺可默默点头,她看到水里的王鑫呈一条直线,双臂向着前行的方向平行划去,两腿就如同安了电动小马达,不断得轻拍水面,激起片片水花。
尽管王鑫的样子不够帅气,但这动作极为优美,一下就击中了珺可的心,她想——这才是游泳最美的样子!
冷俊教她先在岸上练习打腿动作,两人并排坐在靠墙角的地面上。冷俊教她先把双脚抬离地面大约一个半脚掌的高度,保持双腿伸直,上下交替打腿,幅度刚好让脚后跟挨地。膝关节尽量不要弯曲,小腿肌肉完全放松,不要用力,由大腿发力带动小腿,做鞭子状打腿。
“你先这样练习十个节拍,等熟练后,再趴着练习十个节拍。练好了,明天就可以下水试试了。”
他交代完,就去另一边指导新队员们了。
陈珺可绷直了腿一个人坐地上练习,练了没多久,就觉得腿麻得厉害。
“你脚绷得太直了,这样可以绷着,很容易造成腿抽筋的。”
珺可抬头,见白羽走了过来,他只穿了一条深蓝色的游泳裤,游泳眼镜和泳帽都湿哒哒的,一看就是刚从泳池里游过来的。
他取下眼镜,坐陈珺可对面,修长笔直的双腿师范了一个八拍的打腿动作:“来,跟我一起做,一二三四……”
他带着她做了八个节拍后,又叮嘱道:“记住,打腿时不能勾脚,同样也不能绷脚,脚踝自然放松就行了。”
他话未完,前方有两名队员喊:“白羽,过来练习接力泳了。”
“哦,来了!”他边站起边回应,转低头看陈珺可,没好气道:“发什么楞?快练习呀,等你学会了,就可以和我们一起参加接力泳比赛了。”说完,一个纵身跃入水中。
那帅气的模样就像一条人鱼,又像……
她灵光一闪——又觉得他像是一位会游泳的王子。