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除去仰卧起坐，章庆华还强调了引体向上、直臂举杠铃和哑铃侧平举。
他分别给男女生组布置了不同的任务和重量、数量，让大家循序渐进地练习。
每一个细节，他都帮大家抓，每一个动作都认真细扣。
等到下午五点结束训练时，每个人都累得浑身大汗直不起腰。
陆谨奇喊王丹和陈珺可一起去校外吃饭，说难得放假几天，晚上也不用训练，也没晚自习，不如出去走走散散心。
那两人却是恨不得立刻回寝室洗个澡好好休息下。
“过两天吧。”
“下次吧。”
即离开。
李圣月和袁刚是两人宿舍，陆谨奇则住的四人间。虽然他房间里也有浴室，但只有一间，性格懦弱的他总是被挤在最后，往往等到他使用时，学校锅炉房的热水早用完了。
而李圣月自从知道了他和陈珺可是好友，经常让他到自己寝室里洗澡，还让他免费使用自己单独买来的带烘干功能的洗衣机，平时也帮在寝室里被人欺负的他出头。为的就是他能在陈珺可面前美言几句，化解两人之间的旧怨。
是以，这次李圣月去蒙镇时，陆谨奇一直暗暗地帮他说话。
这不，陆谨奇刚回宿舍楼，就被李圣月喊到房间里洗澡，说是有个任务要交给他……
女生寝室那边，陈珺可和王丹的情况也差不了多少。
游泳一班的女生基本以甘甜马首是瞻，她和陈珺可不对付，是以八人的大寝室里众人也不怎么理会这两人。
剩下就是像范冲这样独来独往的，基本也掀不起什么浪花。
而今天，因为帮范冲解围的事，她对陈珺可和王丹有了好感。两人回到寝室时，发现王丹竟然已经帮她们打回了热水。
王丹吃惊地道：“三个热水瓶啊？你一个人拿回来的？”
她两只手比划着，不知对方是怎么拿的。
范冲浅笑着道：“其实也不难，我手大，一只手抓两个热水瓶把柄很轻松。”
她说着伸出手来，手掌大得像一片荷叶，五指又长又粗。
王丹瞬间想起了西游记中如来佛压孙悟空的五指山，又低头看看自己原本引以为傲的大手，顿时有种失落感。
范冲的手才是一双真真正正合适游泳的手！
那手就像一双桨，接触水的面积也大，在水里划得也能更快。
可范冲的游泳成绩并不怎么好，王丹想光身体条件好不行，天赋应该更重要吧！
晚饭时，范冲第一次和王丹、陈珺可一起去食堂打了饭回寝室吃。
平时宿舍的管理很严格，大家很少在寝室用餐，但今天还是在国庆节的休息日，所以宿管阿姨也没有时刻来检查。
范冲拿出家里做的香菇牛肉酱来，让陈珺可和王丹尝尝。
玻璃罐里看着黑黝黝的酱，却透着一股诱人的香味儿。
范冲给她们一人舀出一大勺，盖在热气腾腾的白米饭上。
王丹胃口大开，边扒拉着饭边问这酱是怎么做的？
范冲说：“这是我妈妈用干香干泡发了，加上牛肉末、洋葱、仔姜，再放生抽、耗油、糖和盐一起熬上半个小时，水干了就做成了，装瓶子里可以放上半个月。我妈妈还会做彩椒蒜蓉酱，用红黄绿三种色的大辣椒做，还可以根据口味加入小米辣。如果你们不怕辣，下周我回去让她做了带过来。”
范冲的家就在霖市，每个周末她都回家。不像陈珺可、王丹她们家在外地的，每次都要等到有节假日积攒着一起回去。
仨人又聊起了关于为什么会来飞跃体校的事，王丹和陈珺可的答案都是喜欢游泳，范冲却是支支吾吾。
最后王丹佯装生气了，她才一五一十地道：“主要是我个子太高了，学习成绩也不怎么好，要是不搞体育，也不知道做什么好。”
陈珺可拍拍她肩膀，道：“我妈以前常说，做一行爱一行！不管是什么目的来的飞跃，既然来了，咱们就好好练习！就像我认识的一个叔叔，他以前也是长跑运动员，还进过国家队，可后来他受伤了，不能跑了，就干脆开起了面馆。他做的那个炸酱刀削面啊，可好吃啦！是我们蒙镇一流的炸酱面！等下回放假，你跟我们回去，我带你去吃！”
她甜美的笑容，一下拉近了彼此间的关系。
范冲认真地一点头：“嗯！”
陈珺可又道：“那等会吃完饭我们休息下，就开始练习吧？”
她明亮的眼睛闪烁着光芒，范冲只觉得很温馨很温馨。
这个... -->>
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