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初四，队里就恢复了训练。
不过除了游泳队外，其他班级来的人都寥寥无几。
章庆华严格的要求大家都必须到，这让部分队员，比如周宓、甘甜都叫苦不迭。
大家在寝室里分享零食，高秀玲给陈珺可做了些糕点带过来，白炳炎还给她做了一些麻辣牛肉干和香菇牛肉酱，全部装在玻璃瓶中，让她可以跟室友们分享。
陈珺可从行李箱中拿出这些时，箱子底还压着另一份，是白炳炎托她带着白羽的，一同带过来的还有那台新手机。
这是他们认识以来最生分的一个新年，几乎没怎么联系，连礼物也未能亲自交到对方手里。
听闻章庆华要去一趟省队，陈珺可请他帮忙将食物和手机带给白羽，并给少年发去信息。
白羽回：“吃的就不用送了，你留着和室友们一起吃吧。”
女孩发信息：“我也有一份的，这份是你的。”末了，再补充一句：“这是白伯伯的心意。”
须臾，那边回说：“好。”
他们没有问一句对方最近怎样？也没有提到那个关于他们两个家庭的秘密，更没有问为什么会变得疏远？
阳春三月，天气只放晴了几天，就下起绵绵细雨。
倒春寒的风比严冬时更透骨的寒凉，游泳馆的中央空调这几天不灵光了，但训练还是得继续。
李圣月最近沉迷在了自由泳的训练中，和甘甜、陈珺可仨人成组。
章庆华特别教导他们2、4、6次打腿频率。
简单说就是在两次手臂划水中配合不同频率的打腿，而形成不同配合节奏。相当于跑步中的：散步、慢跑和快跑。
李圣月道：“我懂了，就是说打腿更多，就能更快速对吗？”
“嗯，”章庆华点头：“同样的两次划水，如果你能打腿6次，就肯定比对手更快。”
甘甜说：“目前我是4次，如果达到6次，那就能更快了，进省队应该没问题了。”
“是，”章庆华肯定道：“目前职业运动员基本都达到6次打腿了，部分国际健将，甚至可能会达到7次或者8次。这是一种特殊的技能，勤加练习固然重要，但这其中更需要运动员自身的水感和天赋。白羽目前的6次打腿就做得非常好了，而这节课我也没有打算开放给所有人，而是针对你们三个。因为在我看来，你们仨应该是最有希望学会的。”
他眼神里的肯定，让仨人的心中仿佛燃起一团火焰。
章庆华还告诉他们，如果游长距离时，快打腿率的耗氧量更大，特别是800米、1500米，需要有策略地进行打腿频率的调整。前期要节省体能，降低打腿频率如同散步，后期冲刺时再爆发。
很多没有能掌控好这种节奏的人，都会在比赛中失利。
李圣月即想到了那次和卢超在现代游泳馆的比赛，他当时就是提早冲刺慌了神，导致腿抽筋。如果不是他最后时刻的失利，那次比赛自己并不一定能赢。
他最后总结：“总之，你们训练时一定要严肃以待，千万不能懒洋洋的，要是一开始的打腿练习坏了，后期就很难提升了，... -->>
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