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“混合泳接力赛与个人混合泳的不同之处在于泳姿的先后顺序不同。个人混合泳，是按照仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳的顺序进行比赛，200米混合泳，就是每个泳项各50米，而400米混合泳，则是每个泳项各100米。一个人要完成四个泳项，这对于选手自身能力的要求很高，在触壁和转换泳姿时，要是稍微有不熟练，就很容易扣分，或者成绩归零。
而你们现在是4个人来游4*100混合泳，每个人只需要记住自己最熟练的一项即可，每个泳项的出场次序和个人混合泳是一样的。这是一个新项目，在2020的东京奥运会上会第一次呈现，这对于你们来说是一个绝好的机会！比赛队伍由男、女各两名选手组成，运动员可以自主选择泳项。而比赛过程中，因为不会规定男女的出场顺序，到时候很有可能是男选手和女选手同场竞技，这样的画面精彩度升级，同时给女选手造成的心理压力也会更大。”
姜维说完这些话时，扫了一眼站在前排的四名女孩。
她们中以甘甜个子最高，179公分的高度，可说是在国家队里也没有几个这样出挑的了。而且她的骨架子也很宽大，属于特别合适游泳那种。
双手和双脚虽然都很柔软细腻，但出奇的大，不细看时，还以为是男孩的手脚。
章花的个子也达到了170公分，这在女游泳队员中不算高的，但比之陈珺可和宋玉丽还是要高出那么一截。
在国际上，游泳健将中身高超出175公分的女性比比皆是，比如米西.富兰克林、珍妮.汤普森、爱盖尔.塞吉等等。
“众所周知，游泳是一个十分耗体力的运动，除了技巧外，体能训练也是不可或缺的一个重要部分。而西方运动员在体能方面天生就更强悍，因此很多时候我们的运动员最合适就是短途比赛，依靠技巧和爆发力，以技巧取胜。”姜维继续跟大家分享自己的观点。
这一点上，队员们也都是认同的。
这段时间里，混合接力泳是省队里训练的重头戏，姜维一直想着在2018年的全国游泳锦标赛上带领这支队伍出战。
队里其他的训练都颇为到位了，就属甘甜和宋玉丽的蝶泳还需要加强。
甘甜本身是技巧上是更胜一筹的，只是由于以往的心理压力，不免总是出错，姜维便开始重点指导她。当大家统一的训练时间结束后，姜维便让她和宋玉丽留下。
这两小姑娘的关系，就和从前的甘甜与陈珺可一样，也说不上有啥矛盾，但就是相互看不顺眼。
姜维给她们讲蝶泳的技巧：“双手向上划时，动作要慢，两手划经大腿时，应停止划水动作，开始准备移臂。切记发力过程集中在前半程，移臂过程中要切记放松小臂。”
他边说边示范动作：“你们看好了，这个地方，双臂在出水后，要尽量靠近水面。双臂入水后，两臂要立刻外划。这样才可以拉长划水的距离，减少动作停顿。”然后他头探出水面，下颌微微收起：“这个动作，你们注意了，头部出水时，是不可以上扬呼气的，一定要保持这种微微收颌的状态。同时尽量让肩膀出水高一点，这样你接下来的一系列动作将更加连贯。好了，多说无益，你们好好练习吧！”
好几个夜晚，甘甜和宋玉丽就在寂静的游泳室里练习蝶泳。
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