第五章 洛杉矶之旅 训练计划制定 (1/2)

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    “呵呵。。。。。。。是吗？虽然我也是非常看好这个小家伙！”显然杰里韦斯特是了解魔术师的，但对于这个家伙的厚脸皮加无耻还是有点点震惊！

    “湖人虽然很强，但是在锋线上还是有点弱的，罗伯特-霍里、格伦-莱斯、布莱恩-肖、里克-福克斯、a.c.-格林虽然都不错，但是相对于他们的薪金来说，他们都已经超过三十了，要是湖人想创建类似公牛的皇朝，显然这些人是不可能走到最后的，当然罗伯特霍里另说，谁叫这个家伙有一颗令人吃惊的大心脏呢！”魔术师此刻的神情就像先知，显然不知道杰里韦斯特看他的眼神很是鄙夷！

    “不错，我知道你说的不错，可是你要知道，拉马尔可是四号秀，贝勒爷可是相当看好他，都决定把他作为快船的基石了，这个操作起来太难，成功率不高啊！”杰里韦斯特虽然对魔术师的观点很认同，也有点心动！

    “切！快船是什么鬼？就那个烂到骨肉皮裤裆里的战绩！拉马尔会真心想去？谁不想来湖人？。。。。。。。“魔术师絮絮叨叨的不停鄙视着快船：”还有你是谁？杰里韦斯特，nba的上帝之手啊！再说快船可不是贝勒爷说了算的，还有斯特林这个老家伙了，这老家伙是个什么德行，你不知道？自私自利，卑鄙无耻，唯利是图。。。。。。。（后世这个家伙还被爆料有严重的种族上的歧视，从而不得已卖掉了快船）在他的眼中，快船就是一个增加影响力和累积财富的工具！巴斯博士和斯特林这老家伙私交不错，再说快船新搬到斯台普斯中心，肯定需要巴斯博士的力量和关系的！这可是关系到湖人的未来，皇朝的长短，巴斯博士会心动的！再告诉你一个消息：快船准备在十月份在对拉马尔的签约召开新闻发布会。”

    “好吧！我承认你说的让我心动了，还有小家或确实不错，我想我是时候找个时间去拜访下巴斯博士了。”显然杰里韦斯特对于拉马尔也是很看好的，杰里韦斯特看着训练中心正挥汗如雨的拉马尔，心里不禁思考起了这笔交易的细节。然后在办公室夹杂着咖啡和雪茄的气味中，魔术师和杰里韦斯特开始探讨起来，不过怎么看两人的表情都有些猥琐，为我们伟大的埃尔金贝勒先生默哀吧！

    此时的训练场上，对于办公室两人的一切显然是不可能知道的。而此时拉马尔还在做着投篮练习！加农贝克低头看着自己的记录，一阵思索：

    姓名拉马尔奥多姆，月6日出生，裸高2米08；穿鞋身高2米10，体重104.8公斤，手长达到23.2厘米，百米10秒92，臂展2米28，原地摸高2米76，垂直弹跳88cm，助跑弹跳101cm，卧推84公斤18次，禁区往返跑11秒37，3/4场冲刺3秒31，脂肪率5.6%，不错的中投能力，在三分线内无人防守时综合二分命中率88%（以100个为基数），罚球命中率95%，三分命中率77%！有人防守时综合二分命中率52%（以100个为基数），罚球命中率92%，三分命中率33%！

    加农贝克心中有了一个大概的规划：“拉马尔，你的各项能力都比较出众，就是投篮的稳定性稍微有点差，要打内线的话力量和体重以及对抗后的协调能力有待提升！我想我有了大概的训练计划了！”说着，加农贝克拿出了自己思考好久写出的大概训练计划，显然笔记本上的字迹有些潦草！

    拉马尔奥多姆休赛期训练计划详解：

    每周5天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”

    以下是6个阶段:

    投蓝中距离+三分共5000次！

    跳箱5000次！

    20米冲刺训练5000次！

    举杠铃500！.

    500深蹲

    500俯卧撑

    每天投篮练习:投中!2000个跳投.记住是投中.

    5组仰卧起坐，每组200次，

    3组杠铃弯举，每组18次

    2组杠铃卧推，每组18次，

    再来折返跑20次，20米，

    休息30分钟！

    投中300个擦板跳投，

    四组弓步挺举，每组15次，

    四组三头肌推举，每组12次，

    2次800米，

    疲劳后再来3次四百米，

    3组小腿腓肠肌训练... -->>

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