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> 明末时主要还是冷兵器的战斗，需要对手力和臂力进行锻炼，后世所用的伏卧撑，仰卧起坐等锻炼方法，朱由榔觉得并没多大用处，这时练臂力，主要还是传统的举石锁，石锁从十斤到一百斤不等，每个石锁相差十斤。
冷、热兵器交替的时代，军士的单兵素质十分重要。选拔一个个人武力强悍的人为基层军官，这是必然。而石锁是一件明代军营中十分常见的锻炼身体的工具，基本上各军营中都有。
军中常常运用石锁进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练。石锁举法主要有抓举和摆举，有用正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法和手接、指接、肘接、肩接、头接等接法组成各种各样的花色动作。所以朱由榔规定，众应募军士包括混编的三营军士每天都要举石锁，以锻炼身体力量和协调力。
同时朱由榔也让焦琏和吴继嗣教他们一些简单实用，适合实战的近身搏杀术还有刀术、枪术等。
所谓年刀月棍一辈子枪。
如果手把手，全套教下来，不知道要多久了。
短时间内只有教他们一些简单有效的杀敌技艺，战场上的招式往往越简单越有效，只要反复练习，同样可以挥出巨大的威力。
接下来的日子里，为了不被淘汰出去，众人训练更为刻苦。
他们身着沙衣，手脚缚着沙袋，不停地沿着校场跑圈，阳春三月，气候温和，不少人却热得满头大汗。
营地正中五百余应募军士相错站成五排，斜举着长枪，在他们的前方，是一排排木人桩，木人桩粗有一人合抱，同成人等高，两旁有可旋动的木臂，上面用不同颜色标注了咽喉，心脏、两肋、腰等致命部位。
焦琏一边指挥一边讲解：“人体有四大要害，除心脏之外，还有眼睛、脖颈、腰子。人的眼睛非常脆弱，受到攻击，轻则失明，眩晕，重则死亡。颈部，颈前有咽喉、气管，颈侧有颈脉，颈后为颈椎，无论是前、后还是侧面，勒脖，扭断脖子都完全可以致命，更不要说斩首。腰子，它们位于腰部两侧，一旦刺中这个部位，轻则流血剧痛，丧失战力，重则出血、腰破而亡。
你们要牢记这四大要害，对上敌人，长枪突刺时，只管往要害处招呼，即便不能一击必杀也要让其瞬间丧失战力，不然要死的就是你们自己！”
说到这里，焦琏大声道：“本将先给你们演示一下，你们看好了！”
他摆了个侧身起手的姿势，长枪斜举，然后猛得往前一刺，长枪突地刺中了前方木人桩的心脏，然后又收枪，举枪，再次向前一刺，这次刺中了木人桩的喉咙，如此反复四次突刺，把木人桩的目、喉、腰、心瞬间刺了个遍。
众人看完后一片叫好。
“现在你们就跟着我刺。”
说完他长枪斜举，大声道：“举枪！”
众应募军士们依令而行，纷纷斜举长枪。
焦琏暴喝：“刺！”
“杀！”应募军士们怒吼一声，几百杆长枪“砰！”地刺中了木人桩，不过有的刺中了要害，有的没有。
焦琏大吼：“收枪，继续，举枪！”
五百杆长枪一起突出，场面壮观。
“刺！”
“杀！”
一阵阵的怒吼，一片的枪林扬起，虽然眼前使枪的只有五百余人，而突刺的时候也并不算整齐，不过整体来看仍旧有一股摄人心魄的气势。长枪兵是最廉价的兵种，也是最容易形成战力的兵种，实惠方便，焦琏作为总训导官，仅仅是做个示范演示一下，真正将训练落实到实处的还是要靠基层虎贲营老卒仔细教授。xh:194