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“盘腿而坐，头顶百会穴与股间会阴xue贯通一线，百会穴正对天，会阴xue正对地。双目似闭非闭，舌抵上腭，连通任督二脉。鼻中呼吸细若柔丝，深吸浅呼。吸气时，意念导引，气沉丹田，呼气时，徐徐浅浅，连绵不绝。”
“等等，等等。”
“我不叫等等。”
“呃，我是让你说慢点，这一堆修炼术语，你说那么快，我怎么记得住，怎么听得明白？”
“这个好办，你自己问度娘去吧。”
“呃，好吧！”
“还有一个友情提示：”
“练气期间，不能近女色。”
沈伟说：“我又没女朋友，怎么可能近女色？”
“那可不一定哦，你最近命犯桃花劫。”
“呃，系统，你到底是科学派，还是八卦派？”
“总之，勿近女色，切记，切记！”
“自撸算不算？”
“呃，算！”
“好吧，那先戒了。”
“梦遗呢？”
“呃。那个可以有。”
“还好还好。”
“难道你经常梦遗？平时不要胡思乱想不就没事吗？”
“精满自溢，和想不想没关系。当然了，也不是经常了，偶尔，偶尔。”
“那没关系。”
“嗯呢。”
沈伟从网上查明了经络穴位的相关知识之后，关门闭窗，盘腿坐在床上，按照系统传授的方式开始练气。
午饭，泡面。
上午修炼了两个小时，午饭之后，又因夜里没睡好而补了个午休。然后两点开始修炼，又修炼了两个小时，终于——
沈伟坐不住了！这个盘腿修炼法，跟老和尚坐禅似的，一开始，很难坚持太长的时间。所以他觉得应当循序渐进才行。
晚饭又吃了一回小吃街上买来的快餐，吃过自己炒的神奇土豆丝之后，再吃这快餐，简直难以下咽。沈伟发誓等手腕好了之后，就再也不吃这种垃圾饭菜了。
晚上，沈伟本来不想继续打坐修炼，因为白天几乎坐了一整天，也没什么感觉，实在有点厌倦了，可是系统却苦口婆心的劝道：
“练气需有恒心，没有恒心什么事情都做不成，要成为神厨，岂是玩着游戏，看着电影就能做到的？”
“呃……shut……”同样是唠叨，父母的唠叨难以屏蔽，系统的唠叨却可以一个口令就能关闭。
“这先天元气，作用于你的手腕，不但可以使其强壮有力，就目前而言，也可以起到疗伤的作用。”沈伟的口令还没说完，系统及时的说出了关键的一句。
“哦？早说嘛。那我继续修炼！”为了高薪的工作，手腕必须早点恢复。既然练气可以疗伤，那沈伟自然是毫不犹豫的，吃点苦也是值得的。
又是一个多小时的修炼，正当沈伟感觉疲倦，想要放弃的时候，忽然感觉体似乎有一股能量在涌动，随着呼吸吐纳的动作，那股涌动的能量于丹田处生发，继而顺着经脉游窜于身体各处。
“不错嘛，第一天修炼就成功的激活了体内的先天真气。天赋属于上等。”系统道。
“哈哈，是吗？下一步再怎么做？”
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