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双层窗户隔绝涛声，厚重帘幕遮掩天光，房间安静而昏暗，正合用来休息养神。
睁开眼睛，马竞翻身从大床上坐起，伸手点亮床灯屋顶灯，视线扫过空荡房间，下床走进浴室，开始日常清洁。
这里其实是他的长包房，有时家里住腻了，会来这边过夜。酒店清净、房间面东，正是欣赏海上日出的好地方。除此之外，这儿还是他的“马拉松备战房”，酒店就在鹭马起点国际会展中心附近，出门走几步就是赛事检录区，最是方便不过。
检录是田径比赛开始前的必要环节，用于核对运动员身份、检视服装跑鞋、分配号码布和赛道，以及抽血采尿。马拉松的参赛者动辄上万，不得不大幅简化检录环节，只盯紧专业运动员，对业余跑者则要求少少甚至不做理会，进而为替跑、蹭跑现象提供了前置条件。
因为之前的半程赛死了人，其中还有个替跑者，鹭马这边只得祭出“史上最严检录”，效果如何还待观察。
当然，这些和马竞的关系不大，他要参加的检录比这还要严格。
作为国内业余最好成绩保持者，“第五马竞”早就进入了体育部门的视线，虽然因为其他原因没有参加全运亚运奥运等赛事，却也是实打实的田协注册运动员，需要走专业通道进行检录。不如此，他的成绩就不会得到赛事官方认可，也不会得到后者和田协的背书，被通报给国际田联成为正式记录。
洗完澡走出浴室，披着浴衣的马竞走到落地窗边，一把扯开窗帘，明亮天光顿时普遍铺满房间。
双手分开阳台门，滚滚涛声直钻耳蜗，他却无心他顾，视线直盯着东方的海天之间。
今天的天气不错，没有浓云厚雾遮挡视线，极目远眺可以看到对岸的大小岛屿以及更远处的海面。天空铺陈着各式各样的蓝，转眼又混入一缕晕红，却是朝阳将出红霞先行。
毕竟海边长住客，这一幕早就见过许多次，可他心中还是有些小波动，转身回了房间。
再次来到阳台上，马竞手里多了一支手机，正反双摄、圆角屏幕、细长home键，正是即将上市的蜜蜂7a。
只是稍作耽搁，太阳已然冒头，露出小半张红脸，正在徐徐而升，然后便被马竞举起手机记录下来。
过不多少，太阳完全跃出海面，瞬间从彤彤红日变成堂堂朝阳，撒下万千金光，照亮东方的天空与海面，予人辉煌灿烂无法直视之感。
“快别看了！吃饭啦！”
回头看向声音来处，却是汤佳怡正推着餐车朝他走来。
餐车上的食物很是丰盛，切得极薄泛着诱人油光的牛排、飘浮着草莓片的薏仁老酸奶、散发着甜香的牛奶麦片，搭配一盘色彩缤纷的鲜花沙拉，很是能够勾人胃口。哪怕是减肥减到神经性厌食的人，看到这些，也能多吃个三五口。
很显然，这些好看养颜、热量低的美食非是给马竞吃的，而是汤佳怡自己的早餐。这从她把盛装美食的盘盏碗壶摆在自己面前餐桌上，却只给丈夫面前放了一碗浓粥就能看出来。
这粥也不是普通的米粥之流，而是马竞会同营养师、运动专家一起设计的复合营养粥。其中富含大量糖类及适量脂肪酸、氨基酸、盐分，及其他必须元素，热量充足、味道丰富，一般人吃了受不了，马某人却津津有味地吃了个精光。
用过早餐收拾妥当，马竞又在房间里停留了一会儿，才在妻子依依不舍的目光中，提着自己的装备包离开酒店，朝人流汹涌的会展中心走去。
跟在他身旁的，还有三名身细腿长的黑人男子，却是他的私人兔子。
兔子是马拉松跑者对配速员(pacemaker，亦称领跑员）的昵称，而他们则扮演着追逐前者的角色，到底是身长腿细、一窜几米的好猎狗，还是手脚沉重、望兔兴叹的大笨龟，这就因人而异了。
马拉松赛道长达42公里，为了减少体力浪费延长续航，需要仔细控制跑速尽量保持匀速状态。通常情况下，跑者会根据自己的运动成绩、身体状况、赛道情况，以及目标编制配速表，把42赛程管理分成小段，规定每公里的完成时间，即就是配速（pace）。如能严格执行，可保成绩稳定，甚至超常发挥。
不过人毕竟是群体动物，置身百十人、千万人组成的队列里面，很容易被周围人影响到，进而失去自己的配速，导致体力过早流失。
为了确保自己不受影响，有经验的专业选手会为自己配备私人兔子，一人领跑兼挡风、俩人陪伴身侧帮忙挡人，可以有效提升成绩。
丹尼斯-基米托（denniskimetto）的男子马拉松世界纪录2时2分57秒，以及宝拉-拉德克里夫（paularadcliffe）的女子记录2时15分25秒，都有着私人兔子的汗马功劳。
除了私人兔子，大型赛事主办方还会安排服务大众的官方兔子，由半专业跑者组成的兔子团身上系着气球、彩带、刀旗，混在人群当中各自带节奏、发鼓励、报时间，可以有效提升普通跑者的积极性与参与热情，很多跑者便是在500兔（5小时完赛）、600兔的带动下，完成人生第一次全马。
理论上来说，最适合马拉松的配速方案应该是全程匀速，无须额外加减速最为省力。不过这很难做到，道路起伏和风向会影响速度，后半程体力下降速度下滑，而且前期低速也容易被大部队“吞没”，反而束手束脚。所以马竞的计划是前快后慢，前期加速甩开大部队，混进第一集团跑完大部，利用熟悉地形的优势逐渐积累领先优势，最终完成自己的破纪录计划。
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