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悉，所以锻炼的地点就由李洛克来决定。
等刘超赶到的时候，李洛克已经在那里等着了。对此刘超只是冲李洛克报应歉意的微笑，并随手将自己打包的早餐送到李洛克面前。
李洛克顿时被感动的差点流出了他那标志性的宽“面条眼泪”，毕竟在木叶村里边，除了迈克凯老师以外，还从没有人对他这么好过。
只见李洛克双手接过刘超递过来的早餐，感动的吸了吸鼻子随即双手合十说了一声：“我要开动了。”便开始吃了起来。
刘超则是静静地坐在一旁看着李洛克将自己带来的饭菜全部吃完，这才微笑着走上前去说道：“小李啊，我们今天在什么地方锻炼？”
李洛克闻言随即指着一个方向说道：“大叔在那边不远处就有一个训练场，我平时都是在那里训练的，咱们今天就在那里锻炼吧！”说罢便做出一副准备狂奔而去的架势，似乎想要直接跑过去。
刘超一把拦住他，这才接着说道：“小李，你先不要急。刚刚吃过饭之后，是不适合进行剧烈运动的，否则会让你的胃部受伤，咱们还是走过去吧！顺便消化消化早餐。”
李洛克听刘超这么说，双眼不由露出崇拜的神色，这才接着说道：“是这样吗大叔？大叔你可懂得真多，真是太厉害了。”对此，刘朝只是冲着他微笑着点了点头。
随即二人便一路溜达着向着李洛克所指的训练场走去。
等走到训练场的时候，已经过去了半个小时。刘超微微跳了跳，觉得早餐已经消化的差不多了，这才向着李洛克说道：“好了早餐已经消化的差不多了，小李你先给我介绍一下，你平常都是怎么锻炼的吧！”
李洛克闻言本能般地回答道：“大叔是这样的，我平常的话一般早上是一万米长跑，加上500个蛙跳再加上500个俯卧撑，剩下的就是左右腿踢木桩各1000下。”
刘超闻言不由大吃一惊，他知道李洛克在平常的锻炼中十分拼命。但是他还真不知道这个家伙在锻炼的时候这么拼命，这简直就是根本目标自己的身体当一回事儿。
刘超惊讶于李洛克超强的身体素质的同时，有不由得暗自对他那钢铁般的意志有些钦佩。
微微思索一番之后，刘超这才说道：“小李啊，你相信大叔吗？”见李洛克点头以后，刘超这才接着说道：“小李首先大叔要告诉你，像你这样疯狂盲目的锻炼，是根本不可取的。不但效率低下，而且还十分容易给自己的身体带来不可恢复的损伤，接下来大叔会教给你一套动作，这套动作可以锻炼到你身体上大部分的肌肉，你先看好了。”
刘超当然不会直接把自己所学的易经锻骨篇或者是龙象般若功这么容易的交给他，而是交给了李洛克一套他从网上看来的快速锻炼全身肌肉的动作。
刘超自己也有用过，这套动作给刘超的感觉就是不但可以锻炼到全身的肌肉，还能高效率的燃烧自身的脂肪。
不过一般人的话只需要短短一二十分钟，就会感觉四肢肌肉僵硬，如果再做的话就会有一种肌肉快要炸裂的感觉很难坚持下去！
不过在刘超想来，这套动作对李洛克而言，应该完全没有问题。
主要还是他的底子比较好，不但有着常年锻炼之后得到的一身腱子肉，还有着常人没有的超强意志力。
不得不说，李洛克还真是一个体术上的天才，刘超也只是演示了两遍，李洛克就已经全部学会，并且做的有模有样！
一般人做完一套动作的话大概需要耗时十分钟，但是李洛克可不是一般人他做完一套，大概也只需要花费八分钟的时间，于是刘超先安排让他锻炼一个半小时，并且要求他最少需要完成十次以上。
对此，李洛克没有一句怨言，随即便开始认认真真的锻炼了起来。
见此刘超也不再犹豫，开始练习起了易经锻骨篇和龙象般若功。
于是二人便开始了自身的修行，直到一个半小时之后，李洛克这才打断了刘超的修炼。
只见她满脸兴奋的对刘超说道：“大叔，你真是太厉害了！以前我想要达到这种程度，至少需要锻炼一上午的时间，但是用了你交给我的方法之后，短短不到两个小时我就感觉自己的身体完全燃烧了起来！”