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章庆华教授完波浪式蛙泳的陆上练习后，让大家分组相互监督训练。
“想要学好蛙泳的人听清楚了，这节课内容十分重要。大家不要急于求成，可以先慢慢练习动作，熟练后再加快。今天训练结束后，我希望每个人回到寝室还能在睡前再练习个十几分钟，明天下午的训练课上我会要检查。”
“好——”大家同声回复。
随后的训练中，所有人自行找人组合监督。
袁刚自是和李圣月一组的，陈珺可找了范冲，王丹和陆谨奇组队。
大家都是面对面站到了一块，自己做动作的同时也看看对方的动作上有什么问题。
陆谨奇练了几次，都是找不准那种波动的律感，动作滑稽可笑。
王丹站他对面，边示范动作边提示道：“顶髋、屈膝、提臀，你慢点，先找找感觉。顶髋那个动作不要太大了，你稍微收着点儿，不雅！”
“哦。”陆谨奇闹了个大红脸，其余人也笑得前俯后仰。
章庆华生气道：“陆谨奇，你是故意在这儿捣乱吗？搅和得其余人都练不成，要是这样，你干脆回宿舍一个人练习好了！”
“别啊，教练，我不是故意的，我是真没找准感觉！”他反驳，然后再开始慢慢练习。
“好，”章庆华叹口气，高声道：“大家练习时再仔细就好了，波蛙和平蛙的不同之处是，传统平蛙是划水——蹬腿，而波蛙是划水——前冲——蹬腿。你们一定要注意了，前冲是波浪式蛙泳的独特之处，它是发生在划水和蹬腿之间的一个动作，手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。你们一定要把基本动作练习好了，下水时才不会错。”
“doyouunderstand?”
章庆华说出句英语来。
大家即高声答：“yes，ido.”
章庆华还和大家分享，波浪式蛙泳中的两个关键点，一是提肩，另一个是重心。
他说：“在传统的蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大的阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处就在于水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力了。”
他边说边走至袁刚的身后，拍拍其后背，又道：“你们要注意的是，背部姿势的变化也是非常重要的。背部凹时，手得快速而有力地内划，使得头和躯干高高地升起在水面上。就像这样！”
章庆华做出个伸颈挺腰的动作，继续道：“背部的上拱和蹬腿配合完美，手和身体就会自然地前冲了。然后当我们的背部下凹时，身体提起的高度足以使我们前扑，然后开始蹬腿。这就是纳吉所说的‘猫扑’动作，我希望你们在这一周之内，每个人都把陆上的波浪式蛙泳动作做好，等到下周我希望能看到下水的成效！”
“好... -->>
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