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夜里快七点时，夜幕已经笼罩了城市。
飞跃的校园里静悄悄的，大家都在饭后进入了自习或者训练状态。
图书馆明亮的灯光下坐满了正在复习的少年们，有的在认真看书，有的在轻声讨论题目。
作为一名体育生，文化成绩也是不能拉下的。飞跃的口号是，决不能让任何一个学生成为四肢发达头脑简单的文盲！
体育不是拒绝文化知识的借口，没有文化底蕴的支撑，人生的路程将走得更加艰难。
在校园寂静的林荫道上，也有人在边背单词边跑步。
陈珺可和陆谨奇在饭后匆匆带着训练服前往后山坡上的游泳馆，李圣月估计早已经到了。
果然，当看到他们推开三楼训练厅大门时，少年已经穿着白色t恤和速干运动裤在等候了。
咋见这二人，李圣月慌忙间将一个东西藏在了身后。
“你们怎么才来？一点不上紧，看我这个教练都比你们来得早！”他说话含含糊糊，嘴里似有东西。
陆谨奇唯唯诺诺道：“月哥，抱歉，明天我们肯定早点儿来……”
他没再说下去，陈珺可已经绕到李圣月后方，发现他手里握着一个吃了一半的板烧鸡腿堡。
“好啊，你怎么现在才吃晚饭？”女孩蹙眉道。
“我……”
陆谨奇恍然：“哦，难怪晚上吃饭时没有看到你和袁刚，原来你们两个……”
“好了，好了，”李圣月打断：“今晚上我们约了帮派对战，没法，我和袁刚也就出去玩了一小会。”他用两个手指比划一下。
“你们果然去网吧了！过分，还怪我们晚了，现在才七点整呢！”女孩抗议。
李圣月嘿嘿一笑，有点儿不好意思地道：“下不为例！可别让章教练知道了，不然得骂死我！”
随后，他带着陈珺可和陆谨奇先展开了几项简单的陆上训练——原地交替箭步蹲、卷腹、深蹲、开合跳、坐位体前屈等等，每项做了大约十次。
“这些你们动作你们一定要做到位，要知道一个优秀的竞技游泳运动员和普通的体校队员是不同的。游泳不再仅仅是爱好，而是要融入我们的血液中。而一个游泳队员之所以能够取得胜利，一是靠技术，第二个就是靠体能了。”
见陈珺可和陆谨奇都认同的一点头，李圣月继续道：“所谓体能，并不是我们所以为的肌肉力量和良好的耐力。虽然这两点很重要，但体能训练让我们得到的远远不止这点儿。”
“那还有些什么呢？”陆谨奇坐地上做了个仰卧起坐后，气喘吁吁地问。
李圣月同样在做开合跳，边说：“游泳运动员的体能训练是包括很多方面的，有力量训练，爆发力训练，耐力训练，核心肌群稳定性训练、柔韧性训练，协调性训练。另外人体一些身体机能也属于体能范畴，比方说有氧能力训练、无氧能力训练、心肺功能训练等。”
陈珺可看他说得头... -->>
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