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力量，其次才是下肢和躯干力量。由于我们在动作过程中，肌肉用力在强度和速度上所表现出的特点和等动练习力量特点是极为相似的。它的效果在于它能适应游泳运动员有效的客户随着该动作用力位置的不同而产生的不同大小阻力，因而，邓东训练法是游泳力量训练中最有效且最重要的方法！”
这节课上，陈珺可有点儿心不在焉——她一直想着白羽在林子边讲的那句：“我是你哥哥啊！”
是呀，以前他不是她哥哥时，她想着，要是能有这样一个哥哥该是多么幸运的事！
可现在，他真成她哥哥了，她却觉得这是一种莫名的悲哀……
前两天，她给母亲打去电话，母亲告诉她，准备在年底时跟白炳炎把结婚证领了，这样大家就是一家人了。等到今年过年时，他们两家就能一起过年了。
以前每次过年，她都想着盼着能和白羽一起，可是今年要是回去了，该怎么面对？
他是她的哥哥了，以后都是……
“陈珺可！”林芸严厉的声音响起：“你在发什么愣呢！”
女孩一吓，赶紧垂下头去：“对不起，教练，我……”
“我不想听你解释，如果你觉得自己的天赋太好了，不屑于听我的指导，那么你可以从哪儿来回哪儿去！要知道，像你这样天赋的人，省队多得是！可你的短处你自己也应该心知肚明，你的个子根本不合身游泳，而且体能也不够好。如果仅仅依靠天赋，你最多走到省队这一级别就到头了。可是如果还行继续进入国家队，或者游国际比赛，那简直是天方夜谭！”
女孩被骂得脸色惨白，含泪杵在那儿，一句话也说不出来。
隔着几个人，李圣月低头俯看向她，心里既担心又奇怪——陈珺可一向是最认真的，今天这是怎么了？
林芸开始向大家讲述等动练习的好处，她说：“我知道很多女孩子会害怕力量训练导致肌肉变得结实，从而影响形体的美感。”
她说这话时，几个女生不禁点头——特别是甘甜，她是最在意身材的。
林芸继续道：“其实你们的理解是有误的，等动练习是目前最理想的训练手段，它不仅能迅速屈肌，得到最佳的屈伸肌力量和爆发力，而且也不会使肌肉围度变粗、降低肌肉耐力，从而讲述运动损伤的发生，延长运动员的运动寿命。”
而这些专门的等动练习器材，并不是像常规的健身器材那样，在每个健身房或者训练室都有。
而是需要更加训练的肌肉群或者动作进行设计、定制，有的还需要从国外空运过来。
在省队的四楼就有一个这样特定的房间，是专门进行等动训练的，林芸带着大家去参观了一下，也让他们尝试了一下。
有那种特别为游泳设计的，让人俯卧在上面，手臂加上绑带，如同增加在水中的阻力，进行训练的。
也有那种练习蹬腿的，还有练习波蛙腰腹部力量的。
很多器材李圣月他们都是头一次见，不由感叹——这省队和平常的体校训练室就是不同呀！所有的训练器材都更有针对性。
林芸趁机鼓励大家：“所以剩下的几天时间希望你们每一个人都好好努力，争取能够选入省队！”
“好——”大家齐声高呼。